秘訣2016-12-20

高爾夫隨身包

沒有時間練習？這三個秘訣可以幫助你快速改善揮桿

1.練就拿手揮桿法

一切都是為了在有限的練習時間內獲得最大效果。首先，與其練習一托拉庫果嶺旁短打，不如選一支挖起桿，例如56度挖起桿，熟練一種基本打法，讓桿身在擊球時回復瞄球時所設定的位置。我就是以此方法教導企業主管法蘭克‧沃格特(左圖)改善差點8的實力。重心應偏向前腳，讓球桿底部滑過球下的草皮。你可以將球位前後調整，即可變化各種彈道，打出各種球路。

2.練習中距離推球

20到40英尺是推球的「甜蜜點」，這是你在球場上最常碰到的距離。許多人只練習10英尺或橫跨果嶺的50英尺推球是不切實際的做法。在果嶺上架設一個練習平台，用以改善推球速度。利用繩子設定兩組準線，間隔10英尺。第一組準線分別距離20、30、40英尺，第二組準線設在起始點起算，方便循環練習。先由近而遠推向第一組準線，然後依序推回第二組準線。一個星期練習一小時，明年開春即可進步數桿。

3.健身不忘練習揮桿

可以在健身房順便練習高爾夫揮桿。握住一顆藥球，就擊球準備姿勢，左側靠近一堵牆壁。模擬上桿動作，然後用力將球拋向牆壁(小心反彈)。反覆數次。這個練習除了可強化高爾夫肌肉，藥球的重量還會迫使你做出順序正確的揮桿動作。下半身、雙臂和胸部必須相互配合。然後調轉身體，換邊做，以平衡兩側肌肉。

蘭迪．史密斯，高爾夫文摘評鑑全美50大教練之一。